Voor wie is Meditatie?
Meditatie is voor mij een uitdaging en het houdt een belofte in. Eerst overwon ik de drempel om er mee te beginnen, daarna kwam mijn grootste obstakel: door te zetten en het dagelijks te praktiseren. Ik slaagde en dat gaf me voldoening en zelfvertrouwen, waardoor mijn gevoel van eigenwaarde toenam. Ik heb ervaren dat meditatie geschikt is voor dynamische mensen alsook voor mensen met een meer rustige natuur. Verschillende technieken leren hoe je rustig kunt zitten, ontspannen en geconcentreerd en gaandeweg zul je de vruchten plukken van je inspanningen.  

De voordelen van meditatie
In 2005 ben ik dagelijks gaan mediteren, alleen en met anderen. Ik heb ondervonden dat meditatie een uniek proces is en mensen beschrijven uiteenlopende ervaringen, zoals het waarnemen van kleuren, licht, het horen van de bloedsomloop of het ruiken van geuren. Af en toe zie ik een helder licht dat me verrast, vaak word ik heerlijk warm en soms zweef ik in een oneindige ruimte. Emoties als verdriet, irritatie en onrust beleefde ik ook, maar dit waren tijdelijke obstakels op mijn weg die leidde naar meer inzicht, stilte en kracht. De meest genoemde resultaten die mensen met me delen zijn:

• Je kunt helderder denken en je beter concentreren
• Je bent rustiger en op je gemak
• Je wilskracht en uithoudingsvermogen neemt toe
• Je ontwikkelt je intuïtie
• Je voelt meer blijdschap, soms zonder enige reden
• Je ervaart de samenhang tussen lichaam, gevoel en verstand 

De helende effecten van meditatie
Meditatie brengt je lichaam in een staat van rust en ontspanning, het reduceert stress en schijnt ook het verouderingsproces af te remmen. Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat je bepaalde problemen en fysieke klachten met behulp van meditatie succesvol kunt aanpakken. Uit studies heb ik het volgende kunnen afleiden:

• Meditatie creëert een hypo-metabolische staat, waarin het organisme een nog diepere rust ervaart dan tijdens de slaap. Tijdens de slaap vermindert de zuurstofopname met 8%, maar tijdens meditatie met maar liefst 10% tot soms 20%.
• Meditatie is de enige activiteit die in het bloed het stresshormoon lactate kan verminderen. Lactate is een marker van angst en stress.
• Kalmerende hormonen als melatonine en serotonine nemen toe bij regelmatige meditatie, terwijl het stresshormoon cortisol juist vermindert.
• Mensen die mediteren scheiden meer van het aan jeugdigheid gerelateerde hormoon DHEA af dan mensen die niet mediteren. Dit helpt om stress te verminderen, maakt het verstand helderder, bewaart de seksuele functies en reguleert het lichaamsgewicht.
• Meditatie heeft een positief effect op drie belangrijke verouderingsfactoren: gehoor, bloeddruk en zicht.
• Mensen die al jaren mediteren hebben 80% minder hartziektes en 50% minder vormen van kanker.
• 75% van mensen die lijden aan slapeloosheid kunnen weer slapen als ze gemediteerd hebben.
• 34% van de mensen met chronische pijn ervaren dat hun klachten verminderen als ze gaan mediteren.